Hola, soy
Beatriz Crespo
¿Imaginas lo fácil que sería cuidarse si no tuvieras que tomar decisiones diariamente?
¡La clave son los microhábitos saludables! Pequeñas acciones de menos de 2 minutos que al apoyarse unas en las otras provocan ese cambio de mentalidad que los hacen tan potentes.
La motivación que te hace pasar del ‘yo nunca he’ al ‘soy capaz de lo que me proponga’, con humor y sin dramas ¿quieres conocerlos? 😉
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2 doctorados
- Medicina
- Alto rendimiento deportivo en paralímpicos
20 años de experiencia
¿Alguna vez has pensado qué hace que tú seas tú?
Para mí, lo que nos hace únicos como seres humanos es precisamente nuestra capacidad de cambio, la habilidad de adaptarnos y evolucionar constantemente.
Poder elegir nuestro camino y que nadie lo elija por ti.
La mayoría cambiamos porque la vida nos da un revés o porque no nos queda otro remedio, como sucedió en la pandemia. Cuando ‘tocamos fondo’, mucha gente decide, por fin, cuidarse.
¿Y qué pasa cuando queremos cambiar intencionadamente? ¡Que nos ponemos retos extremos! El atracón de comida, el ‘esta noche no ceno y a partir de mañana solo ensalada’, el ‘voy a salir a correr todas las mañanas 10 kilómetros’… y por supuesto, no llegamos a conseguirlo, ¡nos frustramos!
Hay una forma mucho más fácil de cambiar nuestra mentalidad hacia el propio cambio, para cuidarnos más y mejor, para ser independientes de modas, mitos o tendencias ¡y en menos de 2 minutos!
El poder de los
Microhábitos saludables
¿Alguna vez has tenido la sensación de que no podías cambiar algo de tu vida o de tu forma de actuar por el simple hecho de que siempre habías sido así?
Esta creencia limitante es una de las más extendidas en la mente del ser humano. Probablemente, si no sabes que puedes cambiar, ni lo intentas.
Te aseguro que puedes conseguir cualquier cambio de mentalidad que te propongas con los microhábitos saludables o lo que yo llamo...
“Pequeñas acciones de menos de 2 minutos de duración, que sean lo suficientemente fáciles y accesibles como para que nuestra mente no ofrezca resistencia.
Son la llave que provocan ese cambio tan brutal de mentalidad.
De hecho, personalmente me han ayudado a mantener mi salud y bienestar en momentos en los que el nivel de energía era muy bajito y la cantidad de cosas que hacer, inmensa”
Si nunca has hecho deporte, lograrás ponerte en forma de forma fácil y divertida
Si tienes la autoestima baja, lograrás quererte más y mejor; si no tienes tiempo para cuidar tu alimentación, lograrás hacer mejores elecciones en el día a día.
Escoge 1, 2 microhábitos saludables o los que necesites, pruébalos y los que más te gusten y más eficientes te sean, compártelos.
Lo más grande de los microhábitos saludables es que son expansivos, que puedes regalarlos a muchas más personas.
Son acciones tan pequeñas, pero con tanta potencia...
Que al apoyarse unas en las otras, provocan ese cambio de mentalidad que los hacen tan potentes.
Es el poder de los microhábitos saludables.
Cursos microhábitos saludables
¿Cuánto cuesta un cambio radical en eso que quieres cambiar, pero crees que no puedes?
He reunido a un elenco de los mejores profesionales para crear los cursos de microhábitos saludables que te regalen ese cambio de mentalidad tan potente que sume la motivación y práctica suficiente como para alcanzar cualquier hábito saludable que te propongas.
No sé si alguna vez te has encontrado en esta montaña rusa del bienestar, del ‘quiero y no puedo’ o del ‘quiero y no sé cómo hacerlo’. ¡Pues se acabaron las subidas y bajadas!
El poder de los microhábitos es que son lo suficientemente fáciles y accesibles como para que nuestra mente no ofrezca resistencia.
Son la llave que provocan ese cambio tan brutal de mentalidad en bienestar.
Y si los cursos no son lo tuyo
te invito a que te sumerjas en el primer libro de microIAbitos saludables
Aquí tienes el primer libro de
microIAbitos saludables
El primer libro que hace posible que los microhábitos se puedan experimentar, narrar y vivir gracias a la ayuda de la inteligencia artificial (‘IA’)
Conferencias
Conferencias
Testimonios
Loli
76 Años
Me llamo Loli y tengo 76 años. Mi hija me recomendó hacer gimnasia contigo y desde entonces me pongo tus píldoras todos los días y
Lorena
59 Años
Soy superviviente de cáncer y he seguido todas tus píldoras desde la primera. Algunos ejercicios no los puedo hacer, pero gracias a las adaptaciones que
Maribel
51 Años
Mi madre tiene 82 años y hace todos los días ejercicio contigo en Telemadrid. Te quería agradecer que gracias a estas píldoras, no ha fallado
Laura
42 Años
Gracias a ti ahora hago deporte todos los días y mis lumbares ya no me duelen. He aprendido hábitos saludables con tus conocimientos y profesionalidad.
Azucena
32 Años
Trabajo por la noche y siempre estoy muy cansada para hacer deporte. A veces elijo sobre todo las píldoras de estiramientos, pero termino queriendo hacer
Raquel
35 Años
He podido hacer ya 1.000 veces la píldora 15 de espalda sana porque me sienta súuuper bien, la uso especialmente cuando llego agotada de pasar
Premios y reconocimientos recibidos por Beatriz Crespo a la trayectoria innovadora, empresarial y divulgativa en salud, hábitos de vida y bienestar.
