Hola, soy
Beatriz Crespo
Microhábitos Saludables para personas que no tenemos tiempo
Acompaño a personas y organizaciones a mejorar su salud física, emocional y mental con microhábitos de menos de 2 minutos diseñados para personas reales, con agendas llenas y responsabilidades múltiples, que quieren cuidarse sin culpa, ni perfeccionismo.
Descubre cómo reducir el estrés, recuperar tu energía y cuidarte sin complicarte la vida.
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2 doctorados
- Medicina
- Alto Rendimiento Deportivo
20 años de experiencia: Hospital Nacional Parapléjicos de toledo, Universidades, Escuelas de Negocio, empresa y divulgación.
Autocuidado sin culpa
¿Te cuesta mantener una rutina de autocuidado?
Si has probado métodos exigentes y aún sientes que no logras cuidarte, este espacio es para ti. Aquí no necesitas fuerza de voluntad infinita, solo hábitos pequeños que se adaptan a tu vida real.
Los microhábitos saludables permiten a mujeres y hombres mejorar su salud emocional, mental y física en tiempos breves y sin presión.
Con solo 2 minutos al día puedes reconectar contigo, mejorar tu descanso, reducir el agotamiento y fortalecer tu bienestar desde lo pequeño.
Conferencias
Conferencias
El poder de los
Microhábitos saludables
¿Sientes que no puedes cambiar porque “siempre has sido así”?
Si alguna vez te has repetido esta frase, no estás sola. Muchas personas creen que su forma de ser es inamovible, cuando en realidad la neurociencia nos dice lo contrario: puedes cambiar, y mucho más fácil de lo que imaginas.
¿Cómo cambiar tu mentalidad sin esfuerzo? La clave está en los microhábitos saludables
Los microhábitos saludables son pequeñas acciones de menos de 2 minutos, tan fáciles y accesibles que tu mente no genera resistencia. Son tan efectivos que te permiten cuidarte incluso en los días en los que tienes cero energía y mil cosas pendientes.
¿Nunca has hecho deporte? ¿Tienes la autoestima baja?¿No tienes tiempo para cuidar tu alimentación?
Empieza con microhábitos saludables de menos de 2 minutos. Son fáciles, divertidos y sostenibles. ¡Sí, puedes ponerte en forma sin esfuerzo! También mejoran tu salud emocional. Te ayudan a quererte más y mejor desde el primer gesto consciente del día. Incorpora pequeñas acciones como preparar snacks saludables o elegir mejor tus comidas. Con microhábitos, cuidar tu alimentación es más fácil.
El poder real está en lo pequeño
Los microhábitos saludables son acciones de menos de 2 minutos, tan pequeñas que no generan resistencia… pero tan potentes que, cuando se suman, transforman tu mentalidad y tu estilo de vida.
💚 No necesitas fuerza de voluntad, solo una decisión sencilla al día. Empieza hoy con un gesto. Y mañana, otro. Tu bienestar lo notará.
Curso microhábitos en deporte
¿Estás cansada de intentarlo todo y seguir en la montaña rusa del “quiero y no puedo”?
No es falta de fuerza de voluntad. Es que nadie te enseñó cómo hacerlo fácil.
Este curso online te enseña cómo integrar microhábitos científicos de menos de 2 minutos en tu rutina diaria: el método práctico, científico y diseñado para personas con cero tiempo… pero muchas ganas de cuidarse.
Y si los cursos no son lo tuyo
te invito a que te sumerjas en mis libros de “Microhábitos Saludables”
Aquí tienes el primer libro de
microIAbitos saludables
El primer libro de la autora Beatriz Crespo
Una guía innovadora que te ayuda a romper con 12 mitos muy extendidos sobre alimentación, movimiento, psicología, finanzas personales y mucho más.
Incluye códigos QR que te llevan a avatares de ‘IA’ que narran las historias.
Descubre el segundo libro de
Microhábitos Saludables
Tras el éxito de su primer libro, la reconocida editorial Penguin Random House invitó a la autora a dar un salto internacional: crear el manual definitivo que rompiera con el mito de que los grandes cambios requieren grandes esfuerzos.
Así nació “Microhábitos Saludables”, una guía práctica y revolucionaria basada en ciencia, neurociencia y bienestar emocional, que demuestra cómo pequeñas acciones de menos de 2 minutos pueden transformar tu salud, tu mentalidad y tu forma de vivir.
Testimonios reales
Loli
76 Años
Me llamo Loli y tengo 76 años. Mi hija me recomendó hacer gimnasia contigo y desde entonces me pongo tus píldoras todos los días y
Lorena
59 Años
Soy superviviente de cáncer y he seguido todas tus píldoras desde la primera. Algunos ejercicios no los puedo hacer, pero gracias a las adaptaciones que
Maribel
51 Años
Mi madre tiene 82 años y hace todos los días ejercicio contigo en Telemadrid. Te quería agradecer que gracias a estas píldoras, no ha fallado
Laura
42 Años
Gracias a ti ahora hago deporte todos los días y mis lumbares ya no me duelen. He aprendido hábitos saludables con tus conocimientos y profesionalidad.
Azucena
32 Años
Trabajo por la noche y siempre estoy muy cansada para hacer deporte. A veces elijo sobre todo las píldoras de estiramientos, pero termino queriendo hacer
Raquel
35 Años
He podido hacer ya 1.000 veces la píldora 15 de espalda sana porque me sienta súuuper bien, la uso especialmente cuando llego agotada de pasar
Premios y reconocimientos recibidos por Beatriz Crespo a la trayectoria innovadora, empresarial y divulgativa en salud, hábitos de vida y bienestar.
